•Sunulan beş dermatolojinin tamamı, hastalarının en çok bırakmasını arzuladığı alışkanlık sorulduğunda aynı noktaya geliyor: Çoğumuz az değil, fazla şey yapıyoruz. Cilt bakım daha önce hiç olmadığı kadar bizi geride hissettirme konusunda başarılı.
Cilk biçim çevrilmiş tavsiyelerin dışında kalan bazı konular da var. Haberde öne çıkanlar şöyle:
Cilt bakım trendlerinin peinden koşmayı bırakın
“Cilt bakım uzun soluklu bir oyun,” diyor Medford, Oregon merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Laurel Naversen Geraghty. “Yüzünüze yeni içeriklerle ne kadar çok saldırdiğiniz değil, zamanla sürdürdüğünüz kanıtlanmış iyi adımlar önemli.”
Bu durum, cilt bakımın pazarlandığı şekilde tersine işliyor; o haftanın gürültülü içeriği, zaten sahip olduğunuz ürünü eskimiş gibi gösteriyor. Los Angeles merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Ava Shamban, birden fazla şey yapan genç hastaların tahriş olmuş iltihaplı citle geldiğini sürekli görüyor. “Üç hafta önce ne yapıyordunuz diye soruyorum,” diyor. Neredeyse her cevap yeni bir ürün yığını oluyor.
Risk yalnızca boşa harcanan para değil. Çok fazla aktif içerik katmanlaştırmak cilt bariyerini zayıflatabilir ve bu da kabarcıklar, soğuma, kaşıntılı döküntüler ve hassaslaşmaya yol açabilir; bunları sakinleştirmek ve geri almak “bir dermatolojik görüşme ve ilaç” gerektirir. Dr. Geraghty’nin kuralı: Her seferinde birden fazla yeni ürün veya içerik tanıtmayın ve işe yaramadığını karar vermeden önce en az üç ay bekleyin. “Kanıtlanmış bir içeriğe birkaç gün ya da bir hafta sonra sırtınızı dönmeyin.” Retinoidlerde anlamlı sonuçlar yaklaşık altı ay alır. Peptidlerde ikiüç ay.
“Cildiniz sizin ömür boyu başınızın çaresi olmak zorunda,” diyor Dr. Geraghty.
Güneş kremini mevcut bir alışkanlığa bağlayın
Güneşe maruz kalmak, cilt yaşlanmasının ve cilt kanserinin önde gelen nedeni. “UV ışığı kanser riskini artırır; tıpkı sigara ve asbestin kanser riskini artırdığı gibi,” diyor Dr. Geraghty. Makaledeki her dermatolog bu noktayı farklı derecede hayretle vurguluyor. Çoğu insan güneş kremi sürmesi gerektiğini biliyor. Çoğu insan ise bunu her gün yapmıyor.
Birmingham, Alabama merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Corey Hartman’ın bir çözümü var: Güneş kremini diş fırçasının yanına koyun. “Diş fırçaladıktan sonra her gün yaptığınız bir şey olur. Böylece sürüp sürmediğinizi merak edip tahmin etmek zorunda kalmazsınız.” Zaten yaptığınız bir rutine bağlayın, otomatikleşir. SPF 35 veya daha yüksek hedefleyin ve insanların genellikle atladığı bölgeleri unutmayın: burun kenarları, şakaklar, kulaklar ve üst dudak üstü.
Sivilce sıkma için tek sıkma kuralı
Bu, listedeki en zor alışkanlık olabilir. Dr. Hartman açık söylüyor: “Ben de kendim suçluyum.” Onun cevabı tamamen bırakmak değil. Bir sınır koymak. “Bir iyi sıkış alırsınız,” diyor. Sivilce hazırsa çıkar. İlk denemede çıkmazsa durun. Devam etmek ancak bakterileri derine iter, iyileşmeyi geciktirir ve sivilce kendisi geçtikten sonra uzun süre kalan koyu lekeler olan iltihap sonrası hiperpigmentasyon riskini artırır.
Başarılı bir sıkmanın ardından bölgeyi hidrokolloid svilce bandıyla kapatın. Hiçbir şey çıkmazsa bunun yerine salisilik asit nokta tedavisi kullanın. İki durumda da kapatmak sonraki adımı kolaylaştırır: Zaten kapalı bir şeyle uğraşmayı sürdürmek zordur.
Bir temizleyici neredeyse her zaman yeterlidir
Daha fazla temizleyici, daha temiz cilt anlamına gelmez. “İnsanlar yıkama tekniğinde çok coşuyor,” diyor Dr. Hartman. Yıkama bezleri, silikon fırçalar ve file süngerlerin hepsi çok agresiftir ve kızarıklık, tahriş ve kuruluk yapma eğilimindedir. Çifte temizleme, ardışık iki yüz yıkayıcı kullanmak, ağır makyaj yapan veya çok yağlı cilde sahip insanlar için iyi çalışır. Çoğu insan böyle değildir. “Bence insanların gerçekten ihtiyaçları olmasına rağmen çifte temizleyen fazla var ve aşırı temizlemeye geliyorlar,” diyor Dr. Hartman. Bir hafif, parfümsüz temizleyici genellikle yeterli olur.
Yüze evdeyken yıkayın, yatmadan hemen önce değil
Tün cilt yıkama yorgunluğundan dolayı atlanıyorsa, New York merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Rachel Nazarian’ın pratik bir çözümü var: Bunu bir uyku öncesi görevmiş gibi muamele etmeyi bırakın. “Uyku saatini beklemek yerine daha erkene alın—eve geldiğinizde, kıyafetlerinizi değiştirin, yüze yıkayın, makyajınızı çıkarın.” Hala enerjiniz olduğunda yapın ve alışkanlık oturur.
Temizleyici mendiller yerini tutmaz. Bir şey yapıyor gibi hissettirirler ancak ciltte tahriş edip kurutabilecek artıklar bırakırlar ve gün içinde biriken kir, bakteri ve makyajı temizlemezler. Sabun ve suya ihtiyaçınız var.
Kafa derisini kaşımayı bırakın
Bu, insanları çoğu zaman şaşırtan konu. Günde birkaç kez rastgele de olsa kafa derisini kaşımak saç kırılmasına yol açabilir ve zamanla incelme katkıda bulunabilir; bu, 2024 çalışması Archives of Dermatological Research dergisinde yayınlandı.
Montclair, New Jersey merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Jeanine Downie doğrudan söylüyor: “Sonra kaşımanın gerilimini mi ekliyorsunuz? Ciddi mi?”
Zaman çizelgesi düşündüğünüzden daha kısa. Düzenli kaşımalar bir haftadan az sürede kırılma yol açabilir ve iyileşme ikiüç ay ellerinizi uzak tutarak sürer. Kafa deriniz kaşıyorsa, kaşımak yerine kaşıntıyı giderin. Kepek ya da hafif psoriasis gibi yaygın suçlular için anti-inflamatör bir şampuan makul bir ilk adımdır. ライト belli olmayan bir kaşıntı için dermatolog, onu neyin sürüklediğini belirleyebilir ve kaynağından tedavi edebilir.
Bu çözüm öne çıktı mı? Bir dostunuzla paylaşın veya Emissary olarak misyonumuzu destekleyin.
