JUANA SUMMERS, SUNUCU:
Orta yaş, üstelik bir sürü zorluk getiriyor; bunlardan biri de tükenmişlik hissi – günü atlatmak ama elbette keyif almak değil. NPR’den ve Sizin Sıranız programının sunucularından Allison Aubrey, tükenişliğin ardındaki araştırmaları konuşmak üzere şu an bizlerle. Ayrıca, bunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek bir aracı da paylaşıyor. Merhaba, Allison.
ALLISON AUBREY, MUHABİR: Merhaba, Juana. Burada olmak güzel.
SUMMERS: Peki Allison, ben tükenişlik hakkında düşününce, sahip olabileceğimiz ne kadar sevinç veya hayranlık varsa, sanki hepimizin yaptığı o uzun yapılacaklar listesi önüne itiliyor, her gün bitirmemiz gereken o kadar çok şey var.
AUBREY: Evet, bu kesinlikle bunun bir parçası. Yani iş ve evdeki sorumluluklarımıza odaklanıyoruz. Ancak bazı insanlar, Juana, farketmeden, yavaşça ve sessizce sevinç duyma hissini kaybediyor. Bu konuyu çalışan psiyatrist Dr. Judith Joseph, bunun için bir terim öne sürüyor – anhedoni. Bu, normalde keyif veren şeylerden keyif alma yetisinin tamamen kaybolması ya da azalması. Ve bu, kendisinin yüksek işlevli depresyon dediği şeyle birlikte gelebiliyor. Buyurun.
JUDITH JOSEPH: Depresyonu tarif ederken, ikiz kız kardeşler gibi tarif ediyorum. Bir kız kardeş depresyonda, ağlıyor, yataktan kalkamıyor ve tüm dikkati üzerine çekiyor; diğeri ise sakin ve uyuşmuş, biliyorsunuz. Klasik anlamda krizde değil ama bu varoluşsal bir kriz. Ve görmezden gelinmesi gereken bir şey değil.
SUMMERS: Oh, anladım, tarif etmenin ilginç bir yolu bu. Peki Allison, Dr. Joseph’in bahsettiği o sessiz kız kardeşin kolayca kaçırıldığı noktasına mı geliyor?
AUBREY: Evet, böyle olabilir. Kendisinin bunu hastalarda, özellikle de diğer herkes için dayanak olmak zorunda hissettiğini düşünen birçok başarılı kişi dahil, bir araya geleni toplayan, belki işe ya da bakıma ya da ikisine birden daha fazla yatırım yapan kişi olarak varlığını sürdüren kişilerde gördüğünü söylüyor. Bu çoğu zaman orta yaşta ortaya çıkabiliyor. Aslında herhangi bir anda da gelebiliyor. Yanmış ya da duygusal olarak basık olduklarını fark etmeyebilirler. Bu nedenle Dr. Joseph’ın hakemli çalışması, kendisinin yüksek işlevli depresyon olarak adlandırdığı durum sahip kişilerde hedoninin daha yüksek düzeylerde olduğunu buldu ve ebeveynler ile bakıcılar en yüksek puanı aldı. Bu yüzden tüm bunlara daha fazla odaklanılması gerektiğini düşünüyor.
JOSEPH: Tıpta krize odaklanıyoruz. Yani, ya da, maniya arayorsunuz, psikozu arayorsunuz. Hedoni asla bir pedesta yükseltilmedi. Ve ardışık çalışmalar, mutlu olduğunuzda daha iyi fiziksel sağlığa, daha iyi ilişkilere, işte daha iyi verimliliğe sahip olduğunuzu gösteriyor. Dünyaya yardım etme olasılığınız daha yüksek. Peki ya bunu önceliklendirmiyoruz?
SUMMERS: Ve Allison, senin bizim için bir kaynağın olduğunu biliyorum, hepimizin duygusal sağlığımızı daha iyi değerlendirmemize yarayan bir yol. Bize bundan bahset.
AUBREY: Evet, Dr. Joseph kısa bir hedoni testı geliştirdi. Snaith-Hamilton Hedoni Ölçeği adı verilen klinik bir araca dayanıyor. Sorular arasında şunlar var: övgüden hoşlanmakta zorlanıyor musunuz? Yemeklerden ya da diğer küçük hazlardan nadiren lezzet alıyor musunuz? Ve bu son soru beni düşündürdü, Juana. Meşgul olmadığınızda huzursuz hissettiğiniz için mola vermekten hoşlanmakta zorlanıyor musunuz? Yani, bazen…
SUMMERS: Oh, evet.
AUBREY: …Meşgul olmak öylesine alışverişimiz ki, bir mola aldığımızda, bir şeylerin eksik olduğu hissedebiliyor.
SUMMERS: Bu benim için tanıdık bir durum. Allison, bu test biri için bir uyarı işareti yükseltirse, sıradaki adım ne olur?
AUBREY: Joseph, belki yavaşlamanın ya da yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir diyor. Başlamanız için birkaç basit adım var. İlki basitçe geçerli kılma. Ne hissettiğinizi ya da hissetmediğiniz bir an için ne olduğunu adlandırıyorsunuz, sonra onun hakkında içinizi dökersiniz. İçini dökmek mutlaka bağırmak anlamına gelmez, Juana; aksine şişirilmiş olanı serbest bırakmanın bir yolunu bulmak. Yani biriyle konuşun. Belki güzel bir ağlayın. Günlük tutmaya başlayın. Bir mektup yazın. Ya da belki sadece onu dışarı çıkarmanın başka bir yaratıcı yolunu bulun. Bu gerçekten bir hesaplaşma daveti, Juana: size daha fazla neşeye engel olabilecek şeyler hakkında.
SUMMERS: Bu NPR’den Allison Aubrey’di. Sizinle konuşmak güzeldi.
AUBREY: Sizinle konuşmak benim için de güzeldi, Juana.
(GENEL ŞARKI SOUNDBITE, “GO!”)
Copyright © 2026 NPR. Tüm hakları saklıdır. Daha fazla bilgi için www.npr.org adresindeki kullanım koşulları ve izin sayfalarını ziyaret edin.
NPR programları için transkriptlerin doğruluğu ve erişilebilirliği değişebilir. Transkript metni, hataları düzeltmek ya da ses kaydı güncellemelerine uymak için revize edilebilir. Ses, orijinal yayını ya da yayımlanmasından sonra düzenlenebilir. NPR programlarının otoriter kaydı ses kaydıdır.
NPR platformları ve ürünlerinin üçüncü taraflar tarafından üretilen bazı programları da içerdiğini lütfen unutmayın; NPR bu içerik için transkriptleri garanti edemez ve bazı transkriptler otomatik ya da başka araçlar kullanılarak üretilmiş olabilir.
Bu gelişme hakkında düşüncelerinizi, donanım deneyimlerinizi veya sorularınızı Topluluk Forumumuzda paylaşın.
Foruma Katıl & Yanıtla ➔
